おからダイエットとは

おからは豆腐を作る為に大豆を搾って残ったもので、栄養分の多い食べ物です。

ミネラルが豊富で、たんぱく質・イソフラボン（女性ホルモンと似た作用がある）・エストロゲンも一緒に摂取できるため、健康に良いとされます。
たくさんの食物繊維には、体内の毒素を出す作用があり、サポニンの効果で血液がきれいに若返ります。

1日３食の中で１回分をおから中心の食事にしましょう。
おからはお腹が減りにくいため、食事量と摂取カロリーが控えられ、ダイエット効果が得られます。





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